秋季肝火过旺，做好几点帮你养好"小心肝"

秋季天气干燥，大多数人都肝火过旺，很容易导致上火、口腔溃疡、易怒易躁等问题，那在秋季我们该如何养肝护肝，降肝火养护好我们的"小心肝"呢，我们三金保肝胶囊HD2的专家有几条建议给大家。
1、坚持适量的运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、上下楼梯、跳舞、跳绳等等，每天坚持30分钟左右即可。
2、注意饮食减轻肝脏负担
除了季节特有的原因，饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因，在酷热的夏季里，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，脾胃功能已经减弱，肝脏也承受着一定负担，因此秋季到来不宜大补，否则会加重脾胃和肝脏的负担。
3、保证睡眠时间
休息时间影响着肝脏的健康，长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。建议每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。

4、多喝水利于肝脏排毒
秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

5、保持乐观开朗的心态
人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。